Dienstag, 21. November 2017

Fitness Trainingszeiten

 

Dagmar PerrarMontags mit Dagmar:  

19:00 - 20:00 Uhr Faszi(e)nierendes Workout mit Wellness-Faktor

die 4 Säulen dieser besonderen Stunde sind Zentrierung - Stabilität/Haltung Faszien - Entspannung
dabei treffen Übungen aus Yoga-Pilates-Rückentraining
bei entspannender und trotzdem motivierender Musik auf klassische, funktionelle Übungen
Kurz gesagt: Embodyment - sich im eigenen Körper wohlfühlen

 

Benötigt wird: Matte, Antirutschsocken, Getränk in bruchsicherer Flasche

 

weitere Infos unter: 0176-70079744

 

Katharina Witt20 - 21 Uhr Bodyshaping mit Katharina

Beim Bodyshape erwartet Dich nach einem langen Arbeitstag ein abwechslungsreiches Workout für den ganzen Körper.

Gemeinsam wollen wir mit Spaß und zu guter Musik ins Schwitzen kommen und unsere Kraft und Ausdauer verbessern.

Dieser Kurs startet mit einer Kombination verschiedener Aerobic Schritte. Im Anschluss werden die verschiedenen Muskelgruppen durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder zusätzlichem Gewicht gekräftigt und trainiert.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Für jede Übung werden Varianten gezeigt – DU selbst bestimmst deinen Schwierigkeitsgrad!

 
 

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Dienstags mit Ulrike: 

18 - 19 Uhr Bodystyling

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Schrittkombination zur Erwärmung. Danach werden durch gezieltes Training die Muskeln  vorwiegend an den Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie die Rückenmuskulatur gekräftigt und gestärkt. Der Einsatz von Theraband und Hanteln sorgt für ein abwechslungsreiches und intensives Training.
Den Abschluss der Stunde bildet eine Entspannungsphase mit intensiven Dehnübungen.

          19 - 20 Uhr Wirbelsäulengymnastik

          Bewegungsmangel beschleunigt die Alterserscheinungen. 
       Regelmäßige Gymnastik hält den Körper beweglich!!
Gymnastische Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken sowie zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Das Ende der Stunde wird der Entspannung gewidmet.
  
  

                                    

 Wo?       Nordkirchen, Mühlenstraße

                             Mauritius Grundschule