Judo: Mehr als nur ein Kampfsport

Judo ist eine moderne Kampfsportart, die ihren Ursprung in Japan hat und sich seit ihrer Gründung im Jahr 1882 durch Jigoro Kano weltweit verbreitet hat. Der Name "Judo" bedeutet wörtlich "der sanfte Weg" und spiegelt die Philosophie des Sports wider, die sich auf Geschicklichkeit, Technik und den respektvollen Umgang mit dem Gegner konzentriert. Judo ist nicht nur eine körperliche Betätigung, sondern fördert auch eine Vielzahl von Kompetenzen, die für die persönliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung sind.

Körperliche Kompetenzen

• Kraft und Ausdauer: Judo-Training stärkt die Muskulatur und verbessert die allgemeine Fitness. Die Techniken erfordern sowohl explosive Kraft als auch Ausdauer.

• Koordination und Beweglichkeit: Die verschiedenen Würfe und Techniken fördern die Körperbeherrschung und die Fähigkeit, Bewegungen präzise auszuführen.

• Selbstverteidigung: Judo vermittelt effektive Selbstverteidigungstechniken, die im Ernstfall angewendet werden können.

Soziale Kompetenzen

• Respekt und Fairness: Judo lehrt den respektvollen Umgang mit Partnern und Gegnern, unabhängig von deren Fähigkeiten. Fairness ist ein zentraler Bestandteil des Sports.

• Teamarbeit: Obwohl Judo ein individueller Sport ist, wird häufig in Partnerübungen trainiert, was die Teamfähigkeit und das Verständnis für die Stärken und Schwächen anderer fördert.

• Geduld und Disziplin: Das Erlernen von Techniken erfordert Zeit und Hingabe. Judo fördert die Fähigkeit, geduldig zu sein und kontinuierlich an sich zu arbeiten.

Physische Kompetenzen

• Selbstvertrauen: Durch das Erlernen neuer Techniken und das Meistern von Herausforderungen stärken Judokas ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstwahrnehmung.

• Stressbewältigung: Judo bietet eine Plattform, um mit Stress und Druck umzugehen. Die Wettkämpfe und das Training helfen, emotionale Stabilität und Resilienz aufzubauen.

• Konfliktlösung: Judo lehrt, Konflikte auf eine respektvolle und kontrollierte Weise zu lösen, was nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag von Vorteil ist.

Eine typische Trainingseinheit besteht aus:

• Aufwärmen mit z.B. Spielen, Gymnastik, Akrobatik, judospezifische Vorübungen, usw.

• Fallschule

• Techniktraining (Stand oder Boden)

• Randori (dosierter Judowettkampf)

• Abschlussbelastung (bei den älteren Jugendlichen)

• Cool down mit z.B. Spielen, Dehnen, usw.