Übersicht

Montags
18:30 - 19:30 Uhr Faszi(e)nierendes Workout mit Wellness-Faktor

Dienstags
18:00 - 19:00 Uhr Bodystyling
19:10 - 20:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik

Workout mit Dagmar

Montags 18:30 - 19:30 Uhr
Faszi(e)nierendes Workout mit Wellness-Faktor

Ort: Wiese hinter Turnhalle der JCS-Gesamtschule.
(Bei Dauerregen in Turnhalle der Grundschule Nordkirchen (Mauritiusstr. 11) - Information an die Teilnehmer erfolgt per WA.)

Die 4 Säulen dieser besonderen Stunde sind Zentrierung - Stabilität/Haltung Faszien - Entspannung dabei treffen Übungen aus Yoga-Pilates-Rückentraining bei entspannender und trotzdem motivierender Musik auf klassische, funktionelle Übungen.

Kurz gesagt: Embodyment - sich im eigenen Körper wohlfühlen

Benötigt wird: Matte, Antirutschsocken, Getränk in bruchsicherer Flasche

Fitness mit Ulrike

Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr
Bodystyling

Ort: Turnhalle der Grundschule Nordkirchen (Mauritiusstr. 11)

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Schrittkombination zur Erwärmung. Danach werden durch gezieltes Training die Muskeln  vorwiegend an den Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie die Rückenmuskulatur gekräftigt und gestärkt. Der Einsatz von Theraband und Hanteln sorgt für ein abwechslungsreiches und intensives Training.

Den Abschluss der Stunde bildet eine Entspannungsphase mit intensiven Dehnübungen.

Dienstags 19:10 - 20:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik

Ort: Turnhalle der Grundschule Nordkirchen (Mauritiusstr. 11)

Bewegungsmangel beschleunigt die Alterserscheinungen. 

Regelmäßige Gymnastik hält den Körper beweglich!

Gymnastische Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken sowie zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur stehen in dieser Stunde im Vordergrund.

Das Ende der Stunde wird der Entspannung gewidmet.